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ロサンゼルス生活

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ミネストローネ

スーパーフードのチアシード料理に挑戦中✨
ミネストローネの煮込み中にチアシードを大さじ2ぐらい投入!!ツブツブが気になる人も、具沢山のミネストローネなら大丈夫かもですo(^_^)o

ミネストローネは…

ニンジン
玉ねぎ
スナップエンドウ

を1cm角に切り、お鍋でニンニクとオリーブオイル少々と炒める。

水2カップを加えて一度沸騰させたらトマト缶、チキンストック1カップ、塩コショウ、ローリエの葉を入れて20分ほど弱火でコトコト。

私は10分ほどコトコトしてから、チアシードを加えましたが、好きなタイミングで大丈夫だと思います。栄養価たっぷりのチアシードをぜひお試しあれ~( ´ ▽ ` )ノ




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ロサンゼルス生活

作者:Piano Teacher

ロサンゼルス生活

ロサンゼルスで活動中! アメリカ育ち、音楽教育科/ピアノ科を卒業。 バイリンガル幼稚園の講師の経験もあり、リトミックを取り入れた楽しいピアノレッスン。 一緒に音楽を楽しみませんか? 英語でのレッスンも可能です!

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